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私は身長158センチ、ちょっと前まで体重51.8キロ、体脂肪25％でした。
まあまあこれ自体は適正体重なので、
本来ならこのままで良いのでしょうが、
ちょっと心配ごとがあったので、もう少し減らすことにしました。
というのは、母が変形性股関節症で両側を手術をしていて、
私もそれが遺伝されているかもしれないから、
関節に負担をかけたくない=体重減
を考えまして。
で、今は47.8キロ、体脂肪23％ですね。
4キロ落としたので、かな～り身体が軽い。笑
ダイエット法なんですが、朝食を抜きました。
私の場合、これが一番手っ取り早く確実なんですよね。
私はストレスを感じるとバカ食いしまうタイプなんで、
ダイエットが難しいんです。
どうしても、ダイエット自体がストレスになってしまうのでね・・・。
以前、ダイエット目的ではなくアンチエイジング目的で一日2食を実行したことがありました。
初めの数日はちょっと辛いんですけれども、
すぐに慣れました。
そして朝食抜きが慣れると、不思議なことに、
おやつも抜けるようになります。
なぜなのかは良く分からない。笑
低血糖状態に、身体が慣れるんですかね？
それでずっと痩せてたんですけれど、
ある日YouTubeみてたら、「一日2食は身体に悪い」って意味のことを言っていたんですよね。
まあ、栄養が偏る可能性と、
低血糖状態があんまりよろしくないという。
それもそうかと思い、3食に戻したら、
なぜかおやつも復活してしまって・・・。
あっという間にリバウンドしてしまいました。(T_T)
3食に戻しても、おやつやデザートに甘い物や脂っこいものを大量に食べてしまっては、体によい訳が無いですよね。
3食だと、どうしてもお菓子が止められなくなってしまう。
こうなると、2食か3食かは問題じゃなくなってきます。
そりゃ、おやつバカ食いの方が身体に悪いに決まってるでしょ。
そのことに気付くことができたので、
再び2食に戻しました。
そうしたら、スムーズに4キロ減。
今は、朝食抜き・おやつ抜きが出来ています。
食後のお菓子も、だいぶ減らせるようになってきました。
結局のところ、私は2食の方が合っているみたい。
最近はお昼の炭水化物をオートミールにしたので、更に痩せてゆく感じがします。
ただこれ以上痩せると筋肉量の減少を招くでしょうし、
年寄りの痩せすぎも見た目がよろしくないから、このままで良いかな～。
あとは、この体重をキープですかね。
まあ、ぼちぼち取り組みます！
写真はPAKUTASOさんのフリー素材を使用しました。
